夜勤の眠気、お肌への負担、業務負担を解決するイチオシの便利グッズを紹介
夜勤では昼間の活気さや慌ただしさはないものの長時間労働になるため、眠気に襲われたり、お肌にストレスがかかります。また、少人数で仕事を回す必要があるため、効率的に仕事をこなすことを求められます。
そんな夜勤ですが、看護師にとって夜勤はつきものです。負担やストレスを少しでも減らしたい。少しでも夜勤の時間を快適に感じて欲しい。そういう思いで、眠気解消やお肌への負担を軽減させる便利グッズを紹介します。
目次
１ 長時間勤務による負担を軽くするグッズ
夜勤帯は通常であれば、体やお肌を休める時間帯です。少しでも体をほぐしたりお肌のケアをすることで、リラックス効果やお肌の活性化に繋がっていきます。
仕事内容はきつくなくても、不眠やストレスなど自然と疲れは蓄積されていきます。不眠やストレスはお肌にも負担ですし、血流が悪くなるため、体のむくみなどの原因になります。
お肌や体への負担を軽くするグッズのポイントは、座りながらでもストレス解消や体をほぐしてくれるグッズが活躍します。
1-1 美顔ローラーで夜勤中もむくみスッキリ
夜勤中でも片手で使える美顔ローラーは、効率良く仕事もお肌のケアも同時にできる便利グッズです。夜勤だと気になるのが、お肌のトラブルやむくみですよね。
美顔ローラーなら、手軽にむくみの解消や小顔効果も得られます。
現在は、エステ級の効果が得られると言われる美顔ローラーも発売されていますが、その中でもナースリーの「美容・ファッション」カテゴリーでNo.1を誇る「リファカラット」の美顔ローラーは一度使うだけで小顔効果がわかるほど人気のアイテムです。自分の好みの美顔ローラーを見つけて夜勤中のお肌を労ってあげられるといいですね。
1-2 着圧ソックスで足のむくみケア
看護師の夜勤の長時間勤務は、足にも負担がかかります。足のトラブルといえばむくみですよね。夜勤中に足のむくみケアをするなら、「着圧ソックス」がおすすめです。
看護師のグッズを扱っているナースリーの人気No.1は、「リンパ促進テーピング着圧ソックス」です。リンパの流れに沿ったラインが血行を良くしてくれ、足裏のX ラインも土踏まずにアプローチし、疲れにくい足にしてくれます。
2 今日の夜勤は仮眠時間が短い。そんな時はデスクピローやネッククッション
限られた時間の中でどれだけ質の良い睡眠を取るかがカギなので、直ぐに仮眠に入るためのグッズはとても便利です。
コンパクトな割に柔らかくて気持ち良いデスクピローは、体を横にしなくても熟睡できると看護師さんに人気です。良い仮眠タイムを過ごせると、後の仕事に良い影響を与えます。
夜勤は突然の呼び出しや緊急事態にも備えて、直ぐに起きて動けるように座りながら眠ることは看護師にはよくあることです。座りながら良い仮眠を取るためには、ネッククッションで短時間で疲れを取ってみてはいかがでしょうか。
今回おすすめするグッズは１つでデスクピローにもネッククッションにもなる『YOOVV ネックピロー』です。
軽量で付属の収納ポーチに収納すると1/2のサイズになるため、夜勤時に持っていきやすく便利です。また、H型設計となっており、デスクでうつ伏せの姿勢を取るとき、頭の下に腕を通すことができてるため、自然な体制で寝付くことができ、また腕も腫れません。
3 短い仮眠でもすっきり起床するためには濡れタオル
夜勤中の仮眠時間が限られているときでも起きる時もスムーズに起きてすぐに業務に取りかかりたいもの。眠りの後は頭も体もぼーっとしやすいですが、そんな時は目を冷やすとシャキッとします。
目を冷やす冷却シートや濡らしたタオルを目に当てるだけでも、すっきり起床することができます。また、冷たいお水を飲むのも仮眠の起床後にはおすすめです。
おすすめはお金をかけず、いつでもできるのが濡れタオルを目に当てることです。
また、ナースステーションに冷蔵庫があれば、濡れタオルを冷蔵庫で冷やしておくと目に当てたときのリフレッシュ感はさらに増します。看護師によっては、洗面器などに水を貼り、好きなアロマオイルを数滴たらしてタオルを濡らし、ジップロックに入れて冷蔵庫で冷やすことで、衛生的で臭いが充満することを防いでオリジナルの濡れタオルを作ってました。
4 少ない人数なので、効率的に仕事をこなすためのグッズ
夜勤のシフトのメンバーは交代制で、人数は少ないのが一般的です。看護師でも夜勤のメンバーは病院の規模にもよりますが、決して人数が多いとは言えません。人数が少ない中では、仕事を効率的に進めたいものですよね。そんな時に役立つ便利グッズを紹介します。
4-1 電卓付き点滴タイマーで仕事の効率UP
看護師にはもってこいの便利グッズが、電卓付き点滴タイマーです。電卓、タイマー、点滴モードの3役が一つになったものです。
仮眠の際もタイマーをセットしておけば安心して起床できるという使い方もあります。おすすめは『dretec(ドリテック)電卓付き点滴タイマー』です。
薄暗い場所でも画面が見やすく、操作がしやすいようにバックライト機能を搭載しています。また、手元を照らせるライトもついているので夜勤で使用する際にとても便利です。また、片手で操作ができるコンパクトサイズで、ポケットにも入れやすく、持ち運びに便利なストラップも付いてます。
4-2 両手が使えるLEDクリップライトで暗い病棟でもサクサク記入
暗い病棟の見回りでも一人一人の患者様のチェックは必要です。
そんな時に役立つアイテムが、この「両手が使えるLEDクリップライト」です。両手が使えてさらにスポットを照らすライトなので、患者様にライトが当たることはありません。暗い病棟でも、両手が使えるこのクリップライトがあると記入もラクラクですね。
おすすめはPanasonicの『LEDクリップライト』です。
角度調整が可能で、クリップなので胸ポケットに装着できます。また、ボタン電池なのですが、最近では100円均一でも売ってますので、コストパフォーマンスも高いです。
また、クリップを付ける場所がない場合は、Panasonicの『LEDネックライト』も両手を空けることができるのでおすすめです。
5 まとめ
どの夜勤でも知らないうちに疲れは溜まってしまいがちです。なぜなら、人間の体は、夜は眠るように作れられているからです。しかし、看護師という職業柄、夜勤は避けては通れないので、いかに快適にスムーズに仕事を進められるかがポイントになってきます。
今回は、眠気、お肌、仕事の効率化に焦点を当てて便利グッズを紹介しました。紹介した便利グッズで今後の夜勤が少しでも快適に感じれもらえれば幸いです。
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